Упражнения и музыка для релаксации
Овладев навыками релаксации, вы научитесь качественно расслабляться, входить в гармонию с собственными биоритмами. Для некоторых людей упражнения по релаксации – это способ справиться со стрессами. Другие используют эти техники в качестве подготовки к астральному выходу или к телепатическому сеансу.
Музыка релаксация для души – слушать онлайн
|
№ |
Название |
Плеер |
Описание |
|
1 |
|
Хотите настроиться на «одну волну» со Вселенной? Предлагаем вам слушать музыку для релаксации, чтобы раскрыть свой потенциал! |
|
|
2 |
Om Sai Ram |
|
Эта композиция предназначена для спокойной медитации или расслабления после трудного дня. |
|
3 |
(Время Людей) |
|
Динамичная музыка, воздействующая на муладхара-чакру. Заряжает позитивной энергией, помогает подготовиться к соревнованию или экзамену. |
|
4 |
|
Эту композицию рекомендуется слушать перед попыткой выхода в астрал или проведения телепатического сеанса. Мистическая музыка помогает настроиться на общение с потусторонним миром. |
|
|
5 |
Purification |
|
Пение птиц и звуки природы – идеальный фон для медитации средней продолжительности. Советуем слушать эту мелодию, если вы хотите отрешиться от реальности. |
|
6 |
China |
|
Классическая китайская мелодия. Если вы собираетесь слушать музыку для релаксации – то она вам наверняка понравится! |
|
7 |
Night-Light |
|
Композиция помогает привести мысли в порядок. Ее можно использовать для расслабления перед выполнением любых психотехник, описанных на этом сайте. |
|
8 |
Dhum_Dozhdya |
|
Композиция для медитации «шум дождя». Сопровождается ненавязчивой мелодией для пианино. |
|
9 |
Architectural-Abstraction |
|
Это мелодия использовалась в компьютерной игре Sublustrum. Она отлично подходит для размышления и трансцендентальной медитации. |
|
10 |
Secret-Star |
|
Включайте эту композицию, если вас интересует релаксация – музыка для души, слушать онлайн которую можно на нашем сайте, поможет вам расслабиться и отдохнуть. |
Если вас интересует релаксация, то музыка, слушать которую можно в режиме онлайн, поможет вам настроиться на нужный лад. У нас представлены музыкальные композиции и записи со звуками природы для расслабления и медитации.
Простые упражнения по релаксации
1. Погружение на морское дно. Представьте, 
что вы находитесь на дне моря. Вам не нужно дышать, на вас давит огромная толща воды, создавая ощущение покоя и умиротворения. Ваше тело омывает морское течение, оно уносит с собой все тревоги и неприятные эмоции. Продолжительность упражнения составляет 4-5 минут, одновременно с его выполнением рекомендуется слушать музыку Olafur Arnalds (№4).
2. Прислушайтесь к миру. Закройте глаза, и вслушивайтесь в окружающие звуки в течение нескольких минут. Постарайтесь ни о чем не думать, просто отмечайте все звуки, которые слышите. Лай собаки или шум автомобиля за окном, отдаленные разговоры людей, тиканье часов… Попытайтесь на время забыть о своем теле, представьте, что вы растворяетесь в окружающей мире.
3. Динамическая релаксация. На вдохе резко напрягите мышцы тела, а на выдохе постарайтесь максимально расслабиться. Выполните 5-7 повторов, а затем сосредоточьтесь на ощущении приятной тяжести, разливающейся в вашем теле. Рекомендуемая к прослушиванию композиция - Vremja Ljudejj (№3).
4. Цветотерапия. Вам следует представить, как через ваше 
тело проходит волна интенсивного цвета. Каждая клеточка должна наполниться его живительными лучами. Оттенок следует выбирать с учетом своих потребностей:
- Красный поможет зарядиться бодростью и энергией
- Оранжевый цвет укрепляет нервную систему, помогает справиться со стрессом
- Желтый способствует ясности и точности мыслей
- Зеленый расслабляет, помогает отдохнуть, стабилизирует кровяное давление
- Голубой оттенок способствует накоплению энергии (праны)
- Синий цвет полезен творческим людям, находящимся в поисках вдохновения
- Фиолетовый – это цвет мистиков, помогающий раскрыть сверхспособности
Чтобы повысить эффективность этого упражнения, можно прослушивать мелодию Space (№1), которая поможет вам настроиться «на одну волну» со Вселенной.
