Медитация для Манипура чакры, видео и музыка

Практика медитации является важным инструментом для балансировки и активации энергетических центров человека, известных как чакры. Одна из самых важных чакр – Манипура, которая находится в области солнечного сплетения, ниже груди и выше пупка. Она отвечает за личную силу, волю, энергию и самодостаточность. В этой статье мы рассмотрим практическую технику медитации для активации и гармонизации Манипура чакры.

Практика включает в себя несколько шагов:

1. Найдите спокойное место, где вас не будут тревожить. Затем примите удобное положение, например, сидя или лежа на спине. Опытные люди могут использовать классические асаны: лотос, полу-лотос или четверть-лотос. Однако не следует гнаться за сложностью позы, лучше убедитесь, что ваше тело расслаблено и вам комфортно.

2. Осознание дыхания. Начните практику, обращая внимание на вдохи и выдохи. Почувствуйте, как ваши легкие наполняются воздухом, а затем опустошаются. Сосредоточьтесь на этом процессе и на ощущении дыхания. Затем, через 5-7 минут, переместите фокус внимания на солнечное сплетение.

3. Визуализация Манипура чакры. Представьте яркий желто-золотистый свет, который «зажегся» в области солнечного сплетения. Можно визуализировать его как сияющее солнце в этой области. Позвольте этому свечению расширяться и заполнять все ваше тело, пронизывая каждую клетку и орган. Время выполнения: около 5 минут.

4. Аффирмации на успех и благополучие. В процессе медитации вы можете использовать аффирмации, чтобы укрепить энергию Манипура чакры. Повторяйте позитивные утверждения, такие как «Я обладаю безграничным потенциалом», «У меня есть сила воли и энергия», «Я целеустремленный и самоуверенный человек». Можно проговаривать эти аффирмации вслух или про себя. Процесс занимает 2-3 минуты.

5. Мантра Манипура чакры. Базовым и наиболее распространённым звучанием является мантра «Рам». Повторяйте её, сосредотачивая внимание на звуке и его воздействии на область солнечного сплетения. Это поможет активировать и балансировать энергию Манипура чакры. Рекомендуется проговаривать мантру медленно, на распев, для начала – по 15-20 раз за один сеанс. Затем продолжительность произнесения мантры можно будет увеличить. Эта стадия медитации потребует около 5 минут.

6. Визуализация стихии. Манипура чакра связана с элементом огня. Во время медитации можно представить пламя, которое горит в области солнечного сплетения, наделяя вас безграничной силой и теплотой. Визуализация элемента огня также оказывает пользу в избавлении от негатива. Просто представьте, что в очистительном пламени сгорает всё, что вас тревожит:

• Давние обиды и нанесённые вам оскорбления
• Проблемы со здоровьем, мелкие недомогания
• Плохие события, которые случались с вами в прошлом
• Боль от измены или предательства
• Несбывшиеся надежды и желания
• Слова, которые вы хотели, но так и не смогли сказать

В итоге практика медитации для Манипура чакры займёт около 20-25 минут вашего времени. Обратите внимание: для достижения наилучшего эффекта нужно тренироваться регулярно, желательно не менее 4-5 раз в неделю. Будьте терпеливы и нежны к себе. Постепенно вы почувствуете, как оживляется энергия в этой области, принося вам всё больше позитива.

Видео медитация для Манипуры: исцеляющая музыка

Читайте также:

Цель для медитации – на чём сфокусировать внимание

Манипура чакра: основная статья

Слабая или «закрытая» Манипура чакра: симптомы

Дисбаланс этого энергетического центра может проявляться в виде низкой самооценки, неуверенности, ощущения внутреннего конфликта, проблем с пищеварением, физической слабостью, недостатком энергии и личной воли.

1. Физические симптомы. Проблемы с пищеварением, такие как расстройства желудка или кишечника, газообразование, запоры или диарея. У некоторых людей возможны неприятности с печенью или поджелудочной железой; усталость и недостаток энергии, боль или дискомфорт в области живота. Негативные признаки становятся особенно заметными при неправильно подобранном рационе или при злоупотреблении алкогольными напитками.

2. Эмоциональные симптомы. Низкая самооценка и недостаток уверенности в себе; страхи и тревоги, особенно связанные с контролем или доминированием. Человеку кажется, что он «хуже всех остальных», «ни на что не способен». С течением времени формируется синдром неудачника, негативное отношение к себе или к другим; чрезмерная самокритика и перфекционизм; появляются проблемы с гневом и агрессией.

3. Энергетические симптомы. Отсутствие баланса, проявляющееся как избыток или недостаток энергии в области Манипура-чакры; энергетическое блокирование; нерегулярные или неуравновешенные эмоциональные реакции, сильные перепады настроения. Время от времени человек может впадать в состояние апатии без всяких видимых причин. Затем он переживает энергетический всплеск, чувствует потребность «свернуть горы», переделать много дел. Разумеется, неуёмная активность вновь приводит к истощению.