Повседневное осознание

Медитация начинается с десятиминутной практики, особенно если речь идет об упражнениях для релаксации перед сном. Она практически затрагивает каждую сторону нашей повседневной жизни и помогает вырабатывать обыденное понимание и осознание всего происходящего вокруг.

Практика и жизнь становятся взаимозаменяемыми понятиями. Осознание – это регистрация всего того, что происходило и происходит. Прямое осознание – видение окружающего без всяких прикрас.

Словесное и умозрительное понимание стоит между нами и прямым осознанием окружающего. Согласно требованию непосредственного понимания, мы должны видеть окружающее без умозрительных заключений. Это значит смотреть на все так, точно мы видим его впервые. Смена угла зрения способна вызвать перемены в восприятии, что успешно доказал Артур Дэйкман – психотерапевт, проявляющий повышенный интерес к мистике и непознанному.

Испытуемые в течение продолжительного времени сосредоточили все свое внимание на голубой вазе. Хватка понимания и восприятия у них в процессе опыта снизилась, пропало само понятие «ваза « и «голубая», и, как результат,  объект стал для них, словно живой.

Это мы и называем прямым пониманием, то есть видение окружающего без вмешательства категорий, ярлыков и имен, а также представлений, которые производит наш мозг на протяжении всего дня.

Как выполнять упражнение

В положении сидя выберите что-то из окружающей обстановки. Посмотрите на этот объект  так, словно вы увидели его впервые. Сразу начнет вмешиваться рассудочный ум, но вы постарайтесь не обращать на него никакого внимания. Просто сидите и смотрите.

Если вам удастся увидеть что-то новое и необычное, можно утверждать – в вашем уме освободилось место, и пришло новое осознание.

Не цепляйтесь за прошлое,

Не ищите будущее;

Прошлое минуло, Будущее не пришло.

Но смотрите ясно туда,

Где находится сейчас предмет,

В то же время, однако, ища и живя в

Покойном, недвижимом состоянии ума.

                   Сиддхартха Гаутама (Будда)

Взгляд на вещи без прикрас позволяет отрицать потребность в классификации. Любой предмет может стать просто самим собой. Обращая взор на некоторые моменты повседневной жизни, мы тормозим полет страстей и фантазий и моментальное принятие решений. От былого и от грядущего нас освобождает сосредоточенность на данном моменте. Как жалко того времени, которое ежедневно тратится впустую! Старайтесь осознанно жить во всех моментах жизни, когда вы моете посуду, делаете укладку волос, отдыхаете с семьей или выполняете рутинную работу. Выстраивайте для себя целостную жизнь.