Тибетская медитация Тумо, согревающая в лютый мороз

Тумо или Туммо – это традиционная тибетская практика, которая используется для развития внутренней энергии и управления телом через сознание. Практикуя Туммо, человек учится контролировать свое тело, регулировать температуру и давление внутри организма, а также стимулировать иммунную систему.

Тумо практикуется через медитацию, физические упражнения и дыхательные техники, которые помогают активировать внутренние потоки энергии. Основной метод практики Тумо – это использование визуализации и концентрации на точках энергетического потока внутри тела.

Ученики начинают с базовых упражнений, таких как дыхательные техники и физические тренировки, которые помогают развить силу воли и концентрацию. Затем они переходят к более продвинутым практикам, включающим в себя длительную медитацию, пранаяму (дыхательные техники) и асаны (физические позы).

Во время практики Тумо человек может поставить себе цели, такие как увеличение температуры тела или изменение сердечного ритма. Для достижения задуманного он использует свое сознание, визуализируя нужные изменения в своем теле и совершая соответствующие упражнения.

Тумо - это сложная и многогранная практика, требующая большой выдержки, терпения и настойчивости. Она может быть использована для достижения личных целей, улучшения здоровья, управления своим телом и энергией.

Читайте также:

Поющие чаши из Тибета

Долина семи смертей на Тибете

Как практикуют Тумо (Туммо)

Техника туммо – это метод, используемый для генерации внутреннего тепла и контроля над телом. Она основана на дыхательных упражнениях, медитации и практике визуализации.

Чтобы практиковать технику Тумо, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите спокойное место для практики, где вас никто не будет беспокоить. По традиции тибетские монахи тренируются в горах, зачастую – в легкой накидке или вовсе без одежды.

2. Для новичков допускаются послабления – можно прихватить с собой теплое одеяло или толстый свитер, чтобы создать комфортную обстановку.

3. Сядьте в медитативное положение, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Если классическая поза лотоса кажется вам слишком неудобной, то можете просто поджать под себя ноги.

4. Начинайте глубоко вдыхать и выдыхать, фокусируя внимание на дыхании и прогоняя из сознания посторонние мысли. Постепенно увеличивайте глубину и продолжительность вдохов и выдохов.

5. Визуализируйте маленькое солнце в своём животе. Каждый раз, когда вы вдыхаете, представляйте, как оно расширяется и начинает сиять всё интенсивнее. Представляйте, как вырабатываемое им тепло распространяется по вашему телу.

6. Стремитесь сохранять фокус на своих мыслях и теле, не допуская, чтобы внешние факторы отвлекали вас.

7. Продолжайте практиковать технику Тумо каждый день, по мере того как вы становитесь более опытными. Начинайте с небольших сеансов, продолжительностью 10-15 минут, постепенно доводя медитацию до 30-40 минут.

8. Остерегайтесь перегрева или появления иных неприятных ощущений. Если вы ощутили дискомфорт, то прервите медитацию, и не делайте себе больно.

Техника Тумо требует длительной и регулярной практики, чтобы достичь прогресса. Если вы впервые занимаетесь подобной медитацией, то рекомендуется начать с небольших дыхательных упражнений и постепенно переходить к более интенсивным практикам.