Медитация для Анахата чакры, видео и музыка

Медитация оказывает множество положительных эффектов на наше тело, разум и душу. Одной из наиболее важных и мощных медитативных практик является сосредоточение на чакрах – энергетических центрах, которые условно проходят вдоль позвоночника.

За эмпатию отвечает Анахата чакра, расположенная в области грудной клетки. Она представляет собой центр любви, сострадания и сопереживания. Правильная балансировка этого энергетического центра имеет большое значение для создания гармоничных отношений с другими людьми и самим с собой.

Для медитации на Анахата чакру можно использовать следующий метод:

1. Выберите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Лучше всего медитировать на природе, но, если у вас нет такой возможности, то хотя бы отключите телефон и прочие «раздражители». Сядьте в удобной позе и закройте глаза. Ваша спина должна оставаться прямой, чтобы ничто не блокировало энергетический поток. Также нежелательно скрещивать руки или пальцы.

2. Начните с глубокого дыхания, чтобы успокоить свой разум и расслабить тело. Дышите медленно и глубоко, фокусируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Поочередно обращайте внимание на ступни, лодыжки, колени, бедра, живот, грудную клетку, шею, плечи и руки. Постарайтесь максимально расслабить каждый участок тела.

В конце этого этапа обратите внимание на лицо. Устраните любое мимическое напряжение, не должно оставаться ни малейшего неудобства. Возможны сложности с глазами – некоторые люди слишком крепко зажмуриваются, что создает дополнительные неудобства. Ваши мышцы должны стать вялыми, словно «оплывшими». Если в процессе медитации голова склонится набок, то не нужно возвращать её в первоначальное положение – оставьте всё как есть.

3. Визуализируйте зеленый свет, который сияет в области вашей грудной клетки. Представьте, что это свечение наполняет всю область сердца и активирует Анахата чакру. Плавно и напевно произносите мантру «Ям». Можно петь этот звук как вслух, так и про себя. Если вы всё делаете правильно, то в процессе медитации появится ощущение вибрации в груди.

4. Постепенно начинайте переносить свое внимание на физические ощущения в области Анахата чакры. Ощутите поток энергии, который проходит через сердечный центр. Визуализируйте его свет и тепло.

5. Постарайтесь почувствовать любовь и сопереживание, распространяющиеся от вашей Анахата чакры наружу. Можете представить, как эта энергия разлетается вокруг вас, касается других людей и растворяется в безбрежном океане Вселенной.

Важно! У некоторых людей в процессе практики начинают появляться дурные мысли (например, желание причинить кому-либо вред). Есть предположение, что так проявляют себя низшие элементали астрального мира. Как бы то ни было, если вы заметили подобный негатив, то медитацию лучше прервать и отложить до другого раза.

6. Поддерживайте состояние умиротворения на протяжении нескольких минут, наслаждаясь присутствием любви в своем сердце! Стандартное время упражнения составляет от 5 до 15 минут, но если вы никуда не торопитесь, то можете продлить медитацию. Это положительно отразится на вашем физическом состоянии. В частности, наблюдается снижение кортизола (гормона стресса).

7. Постепенно вернитесь к привычному ритму дыхания, ощутите свое тело и медленно откройте глаза.

Медитация на Анахата чакру поможет вам создать гармонию и баланс в ваших отношениях с окружающими людьми и с собой. Она способствует развитию любви, обретению сострадания и сопереживания, что является фундаментом для счастливой и здоровой жизни. Регулярная практика этой медитации поможет вам глубже понять себя, полюбить окружающих, а также привлечь в свою жизнь положительные изменения.

Видео медитация для Анахата чакры

Читайте также:

Сердечная Анахата чакра: основная статья

Цель вашей медитации – чего вы ожидаете от практики?

Слабая (заблокированная) Анахата чакра: основные симптомы

1. Дефицит эмоций. Человек может испытывать затруднения в проявлении эмоций. Он кажется холодным и отсутствующим, не способным проявлять любовь и сострадание по отношению к другим людям. Разумеется, это не может не отразиться на личной жизни. Появляются подозрения в неверности, в наличии любовника или любовницы.

Связанная статья: онлайн гадание «Треугольник измены» на Таро

2. Проблемы взаимоотношений с друзьями. С неполноценно развитой Анахата чакрой, человек может испытывать трудности в установлении и поддержании гармоничных и здоровых отношений. Он будет не заинтересован в общении, станет демонстрировать черствость и отстранённость. Прежние интересы и хобби не будут вызывать в нём отклика.  

3. Замкнутость. Блокировка энергетического потока нередко приводит к социальной изоляции, даже если для этого нет видимых причин. Индивид всё больше отдаляется от общества, ограничиваясь самыми необходимыми контактами. Человек с заблокированной Анахата чакрой может стать скрытым и замкнутым. Он предпочтёт притворяться кем-то другим, поскольку ему будет трудно демонстрировать настоящие черты своего характера.

4. Проблемы с доверием. Разумеется, в наш век телефонных, виртуальных и прочих мошенников нельзя быть простофилей. С другой стороны, если начать видеть врага в каждом встречном, то ни к чему хорошему это не приведёт. Блокировка сердечной чакры может проявляться во внутреннем конфликте, паранойе или непостоянстве в отношениях.

5. Физические проблемы. Трудности с Анахата чакрой могут сказываться на физическом здоровье. Например, человек может испытывать проблемы с сердцем, кровообращением, дыханием или иметь пониженный иммунитет.