Базовая медитация для Муладхара чакры

Медитация для Муладхары, также известной как корневая чакра, поможет вам укрепить связь с землей, устранить страхи и повысить чувство безопасности. Это довольно простая техника, выполняемая в несколько этапов:

1. Найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Отключите мобильный телефон и другие устройства, которые могут вас отвлекать. Сядьте в удобной позе, но обязательно держите спину прямой.

2. Начните глубоко дышать через нос, медленно и равномерно. Позвольте своему дыханию стать глубоким и расслабляющим. При желании на выдохе вы можете произносить мантру «ЛАМ» – звук должен быть мягким, вам нужно почувствовать его вибрацию. Также на Муладхару благоприятно действует звук «СО-ХАМ».

3. Визуализируйте красный свет, сосредоточенный в области основания позвоночника. Как можно ярче представьте, как свет наполняет эту область, с каждым вдохом становясь интенсивнее и сильнее.  

Совет! Визуализируйте муладхара чакру как вращающийся красный цветок лотоса с четырьмя лепестками. Каждый из этих лепестков символизирует качество, которое вы хотите раскрыть: Гармония, Стабильность, Здоровье, Уверенность.

4. Ощутите, как ваше тело сливается с красной энергией, почувствуйте, как она пронизывает вас, заполняет силой и стабильностью.

5. На каждом выдохе повторяйте короткие утверждения аффирмации, связанные с Муладхара чакрой, такие как «Я чувствую себя в полной безопасности» или «Я имею право на благополучие и удовольствие».

6. Продолжайте медитировать в течение 10-15 минут, затем медленно откройте глаза и возвратитесь в повседневную реальность.

Важно помнить, что медитация – это индивидуальная практика, и каждый человек имеет право привносить в неё что-то своё. Также следует учитывать, что продолжительность занятий имеет меньшее значение, чем их регулярность. Лучше практиковаться ежедневно по 5 – 10 минут, чем устраивать получасовую медитацию раз в неделю.

Видео медитация для корневой Муладхара чакры

вас может заинтересовать:

Муладхара чакра (основная статья)

Как выбрать цель для медитации

Что даёт проработка Муладхара-чакры

Человек, у которого хорошо развит этот энергетический центр, уверенно чувствует себя в любой ситуации. Он отличается крепким здоровьем, ему не страшны сезонные инфекции и какие-либо проблемы с иммунитетом. Такой человек производит благоприятное впечатление на окружающих, про него обычно говорят, что он «прочно стоит на земле».

Дисбаланс или нарушения в работе муладхара чакры могут проявляться различными симптомами и эмоциональными состояниями. Вот некоторые из них:

1. Физические симптомы:

• Проблемы с пищеварением, такие как запоры или диарея
• Боли и напряжение в области поясницы или нижней части спины
• Различные гинекологические проблемы у женщин
• Проблемы с нижними конечностями
• Хроническая усталость и низкая энергия

2. Эмоциональные симптомы:

• Чувство неполноценности, низкая самооценка
• Трудности в установлении социальных связей
• Повышенная ревнивость и обидчивость
• Фобии и страхи
• Высокая тревожность, панические атаки
• Проблемы с концентрацией и фокусировкой

3. Поведенческие признаки:

• Прокрастинация и трудности с принятием решений
• Появление зависимостей в попытке заполнить эмоциональную пустоту
• Повышенная агрессивность или, напротив, – пассивность
• Трудности с дисциплиной и самоконтролем
• Интимные проблемы, отсутствие влечения

Важно отметить, что нарушения в работе муладхара чакры могут одновременно проявляться не только в одном, но и в нескольких аспектах жизни человека.